疲れやすい人必見！【アシュワガンダを飲みましょうの話】
最近、疲れやすい、気分が落ち込みやすい人、アシュワガンダが効くかも！？
日本では、医薬品指定を受けているアシュワガンダですが、アメリカでは、サプリメントとして購入することができます。
精神的疲労や、メンタル改善に効果があることが知られていて、うつ病にも効くと言われています。
お馴染みのサイト、iherbで購入することができるので、気になる人はぜひ購入をお勧めします。
アシュワガンダには、抗酸化作用があるとされていて、脳の老廃物や体の炎症などを抑え、それにより、ストレスや精神的疲労回復に効果的とされています。
アシュワガンダとストレスについては2014年に信頼度の高い系統的レビューが出ていました。5件の臨床データを精査した論文ですが、だいたい1日300mgのアシュワガンダを飲み続けると、
* 不安のレベルが30.5%減！
* ストレスレベルが44%減！
といった違いが出るらしい。これは抗不安薬のロラゼパムを上回るレベルだそうです。
やはりこれだけ、実証的なデータが出ていれば、薬品指定にされることも頷けます。
基本は、ハーブで大きな副作用はないと言われているものですので、妊娠などをしてない人は、安全に使用できると思われます。
その他にも、様々な効果が知られていまして、
アシュワガンダと幸福感の改善：
98名の男女に1日125〜500mgのアシュワガンダを60日間飲んでもらったら、参加者の主観的な幸福感がアップした(2008年,5)
アシュワガンダとモチベーションアップ：
75名の男女に1日300mgのアシュワガンダを8週間飲んでもらったら、参加者のモチベーションアップが報告された(2009年,4)
などが報告されています。どうも最近ストレスが多いなぁと思う人は、ぜひアシュワガンダ、試してみましょう。
私も時々、飲んでおります。
