減量と安眠は、相互作用、そして人生の全てが改善されていく！！ 今回は、減量と安眠についての研究を紹介します。 太れば太るほど熟睡は難しいと言う研究結果が出ています。太りすぎや肥満症だと夜間に熟睡できないばかりか、昼間に眠くなったり、活力を引…

何度か記事にしているハーバードの人生を変える授業の書評です。 今回は「体を大切にする」ですが、このブログでも、何度か紹介していますが、慢性疾患である糖尿病や癌、心臓病で、アメリカでは10人中9人が死亡します。 しかし、その慢性疾患は、何を食べる…

読書習慣化は、Kindleを導入することだけでOK！！ 読書習慣がなかなか身につかない人は大多数に及ぶと思います。 何を隠そう私もその中の1人でした。ずっと読書を習慣化したいと心の底から願ってきましたが、願っても結局読書を習慣にすることができず、未読…