メンタルの改善は、腸の改善-メンタルと腸の関係とは?
最近のメンタルヘルスのブームは、実は腸がメンタルに大きく影響しているのではないか?との研究結果が報告されていることです。
腸が、荒れていると、メンタル悪化につながると言う研究報告が、最近の世界の傾向です。
腸の悪化で、メンタル悪化!?
でも、少し勉強した人だと、疑問に思うのが、メンタルヘルスは、脳内のセロトニンの低下によるものだと言う仮説の下、日本の精神科医は、脳内のセロトニンを増やすために、抗うつ薬などを処方し、経過観察をするといった治療法が、日本ではメジャーになっていることです。
脳の健康が保たれていなければ、メンタルは悪化しそうだとわかりますが、腸内が荒れていても、メンタルの悪化には関係ないと普通なら考えます。
しかし、最近ではその考えが覆されてきています。腸内を健康に保つと、腸内で酪酸などの脂肪酸が大量に生成されます。その脂肪酸が、血流に乗り、脳へ向かいます。
その後、脳内に入った脂肪酸が、セロトニンに変化するといった経路です。
つまり、腸内で脂肪酸が作られれば作られるほど、メンタル改善効果が期待できるということになります。
日本ではまだ、腸の改善がメンタル改善に役立つという仮説は、広まっていませんが、おそらく腸内とメンタルは関係していると私は思っています。
その一部の解説が、脳を鍛えるには運動しかないに記載されています。
この本は、運動することによって、どれだけ健康になるかを、科学的根拠によって解説した良書になります。ぜひこの本も読んでみることをお勧めします。
そして腸の改善については、メンタルが不調だなと思う人はぜひ試してみると良いと思います。
具体的な方法は、今後記載予定です。