30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康

2年6か月の休職を経て、会社に復職した30代サラリーマンのブログ。うつ病、健康、仕事などについて、書いてます。

読書

【ストレスが酷すぎる人必見!!】アーロンベック博士のAWAREテクニック非常に使えそうな件

AWAREテクニックでストレスを受容しよう!! <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/man">Man photo created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> ストレス対策には、様々な方法をたくさん持っているとそれだけでストレス免疫ができストレスをやり過ごせる事は、今では常識ですが、その中でも、アーロン…

自分がやれるとのマインドセット変換が、成功への鍵

どうやったら、「しなやかマインドセット」を獲得できるのか? <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/music">Music photo created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> ここ1年位で、大きく認知を広げてきた、マインドセットと言う考え方。 マインドセットの考え方を始めて世に知らしめたキャロル・ドゥエ…

新たな事に挑戦できるたったひとつの「合言葉」

ポイントは、失敗しても全然構わない!!との考え方 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background vector created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> やり抜く人の9つの習慣で、またまた非常に興味深い研究結果が示されていたので紹介します。 結論は、新たなことに自信と活力を持って挑戦す…

「努力を継続しても成功するわけではない、ではなぜ努力するか」

なぜ努力することが大事なのかを考えたい <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people">People photo created by ijeab - www.freepik.com</a> 元AKB48の高橋みなみさんが、努力は必ず報われるという名言をAKB48選抜総選挙の時に必ず、言っていましたが、この名言は、完全な間違いで、「努力は報われるこ…

3·11の時の星空

まったく同じ星空を見たときの人それぞれ Photo by Josh Felise on Unsplash 2011年、3月11日に東日本大震災が起こった直後の夜、その時は星がめちゃくちゃ綺麗で、停電を起こしていた被災地の人々は、多くの人がその星空を目撃して、非常に記憶に残ったとい…

ベネフィットファインディングは、ポジティブな新たな視点を見つける訓練

なぜベネフィットファインディングは、効果があるのか? <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/business">Business photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> このブログでも何度か紹介していますが、ベネフィットファインディングという手法が、ストレスが多い状況に対処するのに非常に役立つとい…

【目から鱗!知っている人は、得をする!!】ギバーがギブするたった1つのもの!!

ギバーを目指すのは、現代の合言葉ですが… <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background photo created by onlyyouqj - www.freepik.com</a> ギバー(ほかの人に与える人々)が成功しやすいことは、アダム・グラント博士のGive&Takeで自明の理になりました。 では、何を与えれば良いのか?につい…

しなやかマインドセットを育てるには、毎日何かを継続することが大切のお話

継続すること、努力すること、それ自体を楽しむこと キャロル・ドゥェク博士のやればできる!の研究を。読了しました。 人生の成功に必要なものは、やればできる!と考えることで、幸福度やメンタル改善にも効果があると博士は述べています。 博士の理論とし…

成功する人と成し遂げられない人は、「見ている世界が違う」が面白かった件

ポジティブ才能という能力とは? ショーンエイカー博士が、主張している研究内容として、成功するから幸せになるわけではなくて、幸せだから成功すると言う、ポジティブ才能という理論があります。 成功すれば、嬉しいので、幸せになると思われがちですが、…

ベネフィットファインディングは、最高の成長ツールではないか?【いや、そうに違いない !!】

トラウマや苦しみに意味を見出す ケリーマクゴニガル博士が、ストレスを力に変える教科書を出版してから、ストレスに対する人々の考え方が変わってきました。 ストレスが、自分の成長について、大きな鍵を握っているという事実は、すでに紛れもない事実とな…

【人間関係を良好にする鍵!!】私を救ってくれた箱から脱出するという考え方

人間関係を良好にする鍵は、自分が箱に入っていないか確認すること 私を救ってくれた箱の話をしたいと思います。 この本は非常に有名な本ですので、読んだことがあるという人が多いと思いますが、「自分の小さな箱から脱出する方法」という本です。 人間関係…

東日本大震災からの心的外傷ストレス成長

震災にめげず前を向く人々 この前3·11を迎えたということで、テレビでもいろいろなドキュメント番組がやっていました。 その中でもNNNドキュメント「復興ラグ大震災8年、人は…町は…」を見ていました。 報道番組やドキュメント番組は、辛い状況に焦点を当てて…

睡眠にまつわる3つの誤解を知って、快眠生活!!

世間一般の睡眠の常識は、間違い!? 最近不眠について、勉強していたところ、目からウロコの情報が、かなりありましたので、一般的に言われている睡眠にまつわる誤った情報について、紹介したいと思います。 ①不眠とストレスの関係 よくやな事があった時に…

ヴィクトールフランクルの夜と霧は現代人の必読書である2つの理由

こんな本があったのか、絶対に読んでおきたい「ヴィクトールフランクルの夜と霧」 とても有名な本で、ご存知の方は多いと思いますが、今回は、ヴィクトールフランクルの夜と霧について、書きます。 これは、控え目に表現しても、現代人の必読書です。これを…

今とても辛い境遇(逆境、理不尽)にいる人に絶対読んでほしいースタンフォードのストレスを力に変える教科書

ものすごく辛い経験をしている人に是非読んで欲しいー少しだけ人生観が変わる本 ースタンフォードのストレスを力に変える教科書ー 日本国内でも、うつ病や心の病で会社を休職してしまう人が増えています。 しかしながら、仕事をしなければ、人は生きていくこ…