30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康

2年6か月の休職を経て、会社に復職した30代サラリーマンのブログ。うつ病、健康、仕事などについて、書いてます。

意志力

【1.4倍の生産性!】意志力が弱くても、誘惑に負けなくなるー「if-thenプランニング超入門」

このブログでも、何度かif-thenプランニングの効果について、書いています。 hiro-for-all.hatenablog.com hiro-for-all.hatenablog.com 意志が弱くても、誘惑に負けなくなる方法のひとつとして、if-thenプランニングが紹介されていて、非常に…

1日の仕事と瞑想は、同じ事をやっている!ー【だから瞑想は、成功に繋がりやすい!!】

瞑想が幸福度に大きく影響する理由は、仕事と一緒だから? 自己コントロール能力、誠実性、勤勉さ、意志力、すべては、人が成功する要素として必要なものです。 これらの能力は、瞑想することで、強化できることがわかっています。なぜ、これらの能力と瞑想…

メンタル改善にもってこい!心拍変動を鍛えるー「常にスーパーサイヤ人でいるイメージ」

心拍変動を鍛えることを習慣にしようという話 以前に、私の新しい習慣として、心拍変動を鍛えることを習慣にしていると書いたことがあります。 hiro-for-all.hatenablog.com 心拍変動とは、落ち着いたときには心拍がゆっくりになり、気合を入れた時に、心拍…

サラリーマンに通ずる真理「飽きてからが本当の勝負」ー松本人志の名言から学ぶ

飽きてからが、本当の勝負!! ちょっと古いですが、 7月16日、日曜日のワイドナショーでの松本人志の名言が非常にためになりましたので、紹介します。 ニュースは、全英オープンに出場したバーナード・トミック(24、オーストラリア)は、試合に負けた後、…

【悪習慣を止めたい人必見!!】タバコを減らしたいなら、毎日同じ本数吸うようにすれば良い

悪習慣を止めるコツは、毎日同じだけやること?? 行動経済学者のハワードラクリンの実験を紹介します。その実験では、タバコを毎日同じ本数吸うように指示しました。 その実験結果は、驚くべきもので、なぜか喫煙量が減っていく傾向が見られました。 なぜこ…

意志力で禁煙を成功させることができない!?ー【やり抜く人の生活習慣】

どんなに意志力を鍛えても、環境や状況には勝てないという話が面白かったので紹介します。 やり抜く人の9つの習慣からの実験結果の抜粋です。 実験は、禁煙を目標とした被験者の話です。被験者には、 ・将来も禁煙を継続できる自信があるか? ・タバコの誘惑…