30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康

2年6か月の休職を経て、会社に復職した30代サラリーマンのブログ。うつ病、健康、仕事などについて、書いてます。

幸福

3·11の時の星空

まったく同じ星空を見たときの人それぞれ Photo by Josh Felise on Unsplash 2011年、3月11日に東日本大震災が起こった直後の夜、その時は星がめちゃくちゃ綺麗で、停電を起こしていた被災地の人々は、多くの人がその星空を目撃して、非常に記憶に残ったとい…

結局苦しい事を避ける人は、何も成長できないのかもしれない件

苦しいこと、嫌なことへの向き合い方がとても大事という事実 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people">People photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> 私は、人よりも嫌なことに対する向き合い方が、今まで逃避に近かった可能性が高いです。 誰だって嫌なことは、経験したくないし、苦し…

ベネフィットファインディングは、ポジティブな新たな視点を見つける訓練

なぜベネフィットファインディングは、効果があるのか? <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/business">Business photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> このブログでも何度か紹介していますが、ベネフィットファインディングという手法が、ストレスが多い状況に対処するのに非常に役立つとい…

【目から鱗!知っている人は、得をする!!】ギバーがギブするたった1つのもの!!

ギバーを目指すのは、現代の合言葉ですが… <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background photo created by onlyyouqj - www.freepik.com</a> ギバー(ほかの人に与える人々)が成功しやすいことは、アダム・グラント博士のGive&Takeで自明の理になりました。 では、何を与えれば良いのか?につい…

【ブログのネタに困っている人必見!!】音声認識入力を使った超絶アイデア算出方法

ブログを続けると必ず発生する問題 ブログを始めた人が、困る問題の1つに、書くことがなくなるといった問題が必ず発生します。あるテーマに沿って、ブログを書き続けるにしても、そのテーマだけのことを考えて、アイデアを出そうとしても、必ずアイデアが枯…

しなやかマインドセットを育てるには、毎日何かを継続することが大切のお話

継続すること、努力すること、それ自体を楽しむこと キャロル・ドゥェク博士のやればできる!の研究を。読了しました。 人生の成功に必要なものは、やればできる!と考えることで、幸福度やメンタル改善にも効果があると博士は述べています。 博士の理論とし…

野菜とフルーツを食べると、2年間以内に幸せが20%増える

野菜とフルーツの健康効果が凄い!! <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/hand">Hand photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> 子供の頃は、野菜をもっと食べなさい、朝の果物は、金だ!!などとよく言われていましたが、それを裏付ける研究結果が紹介されていましたので、報告します。 「…

成功する人と成し遂げられない人は、「見ている世界が違う」が面白かった件

ポジティブ才能という能力とは? ショーンエイカー博士が、主張している研究内容として、成功するから幸せになるわけではなくて、幸せだから成功すると言う、ポジティブ才能という理論があります。 成功すれば、嬉しいので、幸せになると思われがちですが、…

【イチロー引退会見に学ぶ】どれだけ地道に継続できるかがものをいう

どうやって、継続するか? いろいろな出来事が、人生にはつきものですが、その出来事をきっかけに、自分の生活や人生の質を変えられるかどうかは、結局はどれだけ地道に継続することができたかに尽きると先日のイチロー選手の引退会見を見て、改めて思ったし…

ベネフィットファインディングは、最高の成長ツールではないか?【いや、そうに違いない !!】

トラウマや苦しみに意味を見出す ケリーマクゴニガル博士が、ストレスを力に変える教科書を出版してから、ストレスに対する人々の考え方が変わってきました。 ストレスが、自分の成長について、大きな鍵を握っているという事実は、すでに紛れもない事実とな…

【人間関係を良好にする鍵!!】私を救ってくれた箱から脱出するという考え方

人間関係を良好にする鍵は、自分が箱に入っていないか確認すること 私を救ってくれた箱の話をしたいと思います。 この本は非常に有名な本ですので、読んだことがあるという人が多いと思いますが、「自分の小さな箱から脱出する方法」という本です。 人間関係…

東日本大震災からの心的外傷ストレス成長

震災にめげず前を向く人々 この前3·11を迎えたということで、テレビでもいろいろなドキュメント番組がやっていました。 その中でもNNNドキュメント「復興ラグ大震災8年、人は…町は…」を見ていました。 報道番組やドキュメント番組は、辛い状況に焦点を当てて…

どうやらなりたい自分を想像することが逆効果であることが確実になった件

たくさんの自己啓発書に書かれていることは逆効果!? 子供の頃からよく言われていた事実として、なりたい自分を想像して、何度もイメージがすることが大切だと、多くの自己啓発書や大人から言われて育ったという人は多いのではないか?と思いますが、それが…

私の中で効果のあったストレス解消法 5選

私の中で効果のあったストレス対策 5選 今までストレス対策をいろいろ調べてきて、ひどいストレスを受けたとき、様々なストレス解消法を試してきました。 今回は私の中で、効果のあったストレス解消法の5選を紹介していきます。 ①このストレスは、意味のあ…

幸せになりたければ、今すぐに小銭を寄付しようというお話

人類の命題、どうすれば、幸福度を維持できるのかの答えが出た模様 人に与える事を、継続するだけで、幸福度が上昇し、それが長く続いたという実験結果が面白かったので、紹介します。 これはシカゴ大学などの研究で、2つの実験で構成されております。まずひ…

【幸福度上昇のカギ】フロー状態を経験するためには、スキルとチャレンジのレベルを整える!!

フロー状態を繰り返し、味わうにはどうすれば良いのか? Gritーやり抜く力を読み返していますが、非常にためになった話があったので紹介します。 人生の成功のためには、Gritーやり抜く力が必要で、辛い練習や意図的な自分の弱点を改善する練習を続けなくて…

トラウマに有効な書くというプロセス【エクスプレッシブライティングその2】

最近は、以前に読んでいた本を読み返して、どのような方法取れば、さらに自分の生活の質が改善され、よりよい生活を送ることができるかを考えることが多くなっています。 幸せがずっと続く12の行動習慣は、私が休職中に読んでいた本です。もちろんその当時も…

【成功する子育てに必須】やり抜く力ーGritを育む育て方

やり抜く力ーGritを育む育て方とは? 人生の成功に必要と言われるやり抜く力-Gritに興味があり、最近はアンジェラ・ダックワースのやり抜く力-Gritを読み直しています。 今回は、やり抜く力-Gritを伸ばす育て方について紹介します。 これは、子供の親だけで…

ヴィクトールフランクルの夜と霧は現代人の必読書である2つの理由

こんな本があったのか、絶対に読んでおきたい「ヴィクトールフランクルの夜と霧」 とても有名な本で、ご存知の方は多いと思いますが、今回は、ヴィクトールフランクルの夜と霧について、書きます。 これは、控え目に表現しても、現代人の必読書です。これを…

忍耐は重要と教えてくれた経営者の話が身につまされた件

優秀な経営者は、忍耐がとても重要だと知っている!! 良く見ている Books&Appsの中の記事で非常にためになる、身につまされる記事があったので紹介します。 その話の中で出てくる経営者は、忍耐がいかに重要かを語っています。このブログでも忍耐やセルフコ…

【会社員が知っておくと得する!!】メンタルにも仕事にもシングルタスクが超大事という話

仕事の効率もメンタルも急激に伸びる単純な方法とは? シングルタスクが、メンタルも仕事効率も良好にするというお話です。シングルタスクは、単純に1つの作業だけに集中する時間を取って、作業を行うと意味です。反対の言葉はマルチタスクで、ご飯を食べな…

30代サラリーマン必見!!4日間で実感できるストレス低減法 【エクスプレッシブライティング】

超!効果的 エクスプレッシブライティング 最近の高ストレス状況から、ストレス低減の方法を探していまして、非常に効果的であったエクスプレッシブライティングをご紹介します。 私は、週間活動記録表、コラム表は、すでに習慣としていますが、エクスプレッ…

知っておけば必ず人生が改善する!!幸せな人の苦しみのとらえかた

幸せな人の苦しみのとらえ方がめっちゃ心に響く!! ハーバードの人生を変える授業の書評です。 苦しみを1時的なものと捉えると言う考え方が面白かったので紹介します。 著者は、人生に悲しみや苦しみはつきものであり、世界で1番幸せな人でさえ、悲しみや失…

プラセボ効果やマインドセット効果は、これから台風の目になると思った話

自分の運動効果を知るだけで体重が減る!? 座らない!成果を出し続ける人の健康習慣の書評です。 毎日の行動の運動効果を知るだけで、体重やBMIが減ると言う研究が面白かったので備忘録。 実験は、客室清掃員を2つのグループに分け、第一グループは、毎日客…

ネガティブ感情をなくそうとするのではなく、ただただ味わうだけで良いというおはなし

ネガティブ感情は、無くそうとする必要は、全くなし!! ネガティブ感情をどのように扱えばよいのかについてです。 このブログでは、メンタル改善方法を様々紹介していますが、今回は自分の思考にネガティブな感情が浮かんだ時に、どのようにするのが最もよ…

ドラマ「僕らは奇跡できている」が素晴らしかった件ー【孤独と繁栄は、紙一重】

自分の力を証明しようと躍起になると孤独感が強まる!? ドラマ僕らは奇跡でできている第7話の感想ですが、素晴らしいの一言です。 こんなに素晴らしいドラマはなかなか無いのではないかと思うぐらい、今クールのドラマで私のナンバーワンのドラマになってい…

30代サラリーマン必見!!どれだけ怒りに身を任せない行動をとれるか?が成功の鍵

感情の赴くままに行動してしまうのは、マイナスしかない ハーバードの人生を変える授業の書評です。何度か記事で紹介していますが、 一旦落ち着いて考えるー怒りに身を任せる の 2つの選択肢があった場合、すぐに一旦落ち着いて考えることが、とるべき選択肢…

行動活性化療法で、Let's フロー生活!!

フロー状態に入れる活動を探すのにも役立つ行動活性化療法 このブログでは何度かフロー状態に入ることで、幸福度も増すし、誠実性やセルフコントロール能力を身に付けることができるので、フロー状態を推奨しています。 フロー状態とは、何か? フロー状態と…

メンタル不調者必見!!1分間でポジティブとエネルギッシュを取り戻すには、やっぱりあれだった

たった1分間でポジティブとエネルギッシュを取り戻す方法とは? このブログでは、過去や未来のことを思い悩みすぎると、幸福度が低下し、鬱や不安症状が増えることを紹介しています。 そのため今現在に集中することを目的に、「マインドフルネス瞑想」など…

人生の全ては、ドラクエが教えてくれた…。マインドフルネス瞑想…そして伝説へ。

マインドフルネス瞑想の基礎習得で、賢者のマインド!! 以前に、仕事において基礎が非常に重要で、何度も繰り返しまずは基礎を習得することの重要性を記事にしました。 hiro-for-all.hatenablog.com 基礎が大事なのは、健康や生活習慣についても同じです。…