30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康

2年6か月の休職を経て、会社に復職した30代サラリーマンのブログ。うつ病、健康、仕事などについて、書いてます。

サラリーマンの必須能力「3日後の100点よりもその日70点が重要」

アウトプットしていなければ、勉強していないのと一緒 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/business">Business photo created by pressfoto - www.freepik.com</a> わたしが、よく見ているブログは、何種類かありますが、今回は、徳本昌大さんの書評ブログでの記事を紹介です。 徳本さんは、40代に、大好き…

【ストレスが酷すぎる人必見!!】アーロンベック博士のAWAREテクニック非常に使えそうな件

AWAREテクニックでストレスを受容しよう!! <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/man">Man photo created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> ストレス対策には、様々な方法をたくさん持っているとそれだけでストレス免疫ができストレスをやり過ごせる事は、今では常識ですが、その中でも、アーロン…

自分がやれるとのマインドセット変換が、成功への鍵

どうやったら、「しなやかマインドセット」を獲得できるのか? <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/music">Music photo created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> ここ1年位で、大きく認知を広げてきた、マインドセットと言う考え方。 マインドセットの考え方を始めて世に知らしめたキャロル・ドゥエ…

壮絶な苦しみが繁栄をもたらすかもしれない件

壮絶体験から繁栄した有名人 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people">People photo created by photoangel - www.freepik.com</a> まだ断言はできませんが、おそらく真理だと思っています。 それは、「途方もない苦しみや壮絶な経験は、後の繁栄につながる」です。 紛れもない事実だと、私は考えており…

新たな事に挑戦できるたったひとつの「合言葉」

ポイントは、失敗しても全然構わない!!との考え方 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background vector created by rawpixel.com - www.freepik.com</a> やり抜く人の9つの習慣で、またまた非常に興味深い研究結果が示されていたので紹介します。 結論は、新たなことに自信と活力を持って挑戦す…

付き合う人を変えれば、人生が変わる

自分の意志力や決意よりも環境の方が圧倒的に大事 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/tree">Tree photo created by jcomp - www.freepik.com</a> 意志力も大事、決意ももちろん大事。それは、みんなわかっています。でも、長続きしないのです。人間の感情は、川の流れと同じく、どんどんと変化していきま…

「努力を継続しても成功するわけではない、ではなぜ努力するか」

なぜ努力することが大事なのかを考えたい <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people">People photo created by ijeab - www.freepik.com</a> 元AKB48の高橋みなみさんが、努力は必ず報われるという名言をAKB48選抜総選挙の時に必ず、言っていましたが、この名言は、完全な間違いで、「努力は報われるこ…

【30代サラリーマン必見!!入眠障害改善方法】たった5分のタイマーマインドフルネス瞑想

入眠障害改善方法 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background photo created by nensuria - www.freepik.com</a> 私の生活は、睡眠を第一優先にして、生活の基礎を築いています。 睡眠は、意志力コントロールやメンタル改善に非常に重要な要素の一つで、スタンフォードの自分を変える教室でも、…

プロフェッショナル仕事の流儀 「美容師 高木琢也」面白かったぁ〜

挫折からの成功ストーリー <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background photo created by prostooleh - www.freepik.com</a> 月間400万売り上げれば、美容師としては一流の世界で、1200万円売り上げた、高木琢也さんをプロフェッショナル仕事の流儀で見ました。 かなり面白かった。 見ていない人…

3·11の時の星空

まったく同じ星空を見たときの人それぞれ Photo by Josh Felise on Unsplash 2011年、3月11日に東日本大震災が起こった直後の夜、その時は星がめちゃくちゃ綺麗で、停電を起こしていた被災地の人々は、多くの人がその星空を目撃して、非常に記憶に残ったとい…

結局苦しい事を避ける人は、何も成長できないのかもしれない件

苦しいこと、嫌なことへの向き合い方がとても大事という事実 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people">People photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> 私は、人よりも嫌なことに対する向き合い方が、今まで逃避に近かった可能性が高いです。 誰だって嫌なことは、経験したくないし、苦し…

世界中の死者の1/5を食生活で、減らせるかもしれないというスーパー情報

やっぱり食生活がとっても重要であることがわかる研究 <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/food">Food photo created by onlyyouqj - www.freepik.com</a> いつも参考にしております、パレオな男さんのサイトで、非常に有用なデータが載っておりましたので、ご紹介いたします。 うまく食生活を改善するだ…

ベネフィットファインディングは、ポジティブな新たな視点を見つける訓練

なぜベネフィットファインディングは、効果があるのか? <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/business">Business photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> このブログでも何度か紹介していますが、ベネフィットファインディングという手法が、ストレスが多い状況に対処するのに非常に役立つとい…

【目から鱗!知っている人は、得をする!!】ギバーがギブするたった1つのもの!!

ギバーを目指すのは、現代の合言葉ですが… <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/background">Background photo created by onlyyouqj - www.freepik.com</a> ギバー(ほかの人に与える人々)が成功しやすいことは、アダム・グラント博士のGive&Takeで自明の理になりました。 では、何を与えれば良いのか?につい…

なぜアウトプットをし続けなければならないのか?

アウトプットをしなければならない訳は? なぜアウトプットすることが必要なのか?の、最も1番大きい理由は、アウトプットし続ける事によって、さらに自分の基に有益な情報が転がり込んでくるからというネット内容が非常に面白かったのでメモです。 インプッ…

【ブログのネタに困っている人必見!!】音声認識入力を使った超絶アイデア算出方法

ブログを続けると必ず発生する問題 ブログを始めた人が、困る問題の1つに、書くことがなくなるといった問題が必ず発生します。あるテーマに沿って、ブログを書き続けるにしても、そのテーマだけのことを考えて、アイデアを出そうとしても、必ずアイデアが枯…

しなやかマインドセットを育てるには、毎日何かを継続することが大切のお話

継続すること、努力すること、それ自体を楽しむこと キャロル・ドゥェク博士のやればできる!の研究を。読了しました。 人生の成功に必要なものは、やればできる!と考えることで、幸福度やメンタル改善にも効果があると博士は述べています。 博士の理論とし…

野菜とフルーツを食べると、2年間以内に幸せが20%増える

野菜とフルーツの健康効果が凄い!! <a href="https://www.freepik.com/free-photos-vectors/hand">Hand photo created by katemangostar - www.freepik.com</a> 子供の頃は、野菜をもっと食べなさい、朝の果物は、金だ!!などとよく言われていましたが、それを裏付ける研究結果が紹介されていましたので、報告します。 「…

成功する人と成し遂げられない人は、「見ている世界が違う」が面白かった件

ポジティブ才能という能力とは? ショーンエイカー博士が、主張している研究内容として、成功するから幸せになるわけではなくて、幸せだから成功すると言う、ポジティブ才能という理論があります。 成功すれば、嬉しいので、幸せになると思われがちですが、…

【イチロー引退会見に学ぶ】どれだけ地道に継続できるかがものをいう

どうやって、継続するか? いろいろな出来事が、人生にはつきものですが、その出来事をきっかけに、自分の生活や人生の質を変えられるかどうかは、結局はどれだけ地道に継続することができたかに尽きると先日のイチロー選手の引退会見を見て、改めて思ったし…

ベネフィットファインディングは、最高の成長ツールではないか?【いや、そうに違いない !!】

トラウマや苦しみに意味を見出す ケリーマクゴニガル博士が、ストレスを力に変える教科書を出版してから、ストレスに対する人々の考え方が変わってきました。 ストレスが、自分の成長について、大きな鍵を握っているという事実は、すでに紛れもない事実とな…

今このラジオが熱い!!トータルテンボスのぬきさしならナイト

ずっと続いてほしいぬきさしならナイト 私の青春時代は、ナインティナインのオールナイトニッポンで作られているといっても過言ではないほど、ナインティナインのオールナイトニッポンのヘビーリスナーでした。 しかしながら、矢部さんが抜けて、岡村さん1人…

【人間関係を良好にする鍵!!】私を救ってくれた箱から脱出するという考え方

人間関係を良好にする鍵は、自分が箱に入っていないか確認すること 私を救ってくれた箱の話をしたいと思います。 この本は非常に有名な本ですので、読んだことがあるという人が多いと思いますが、「自分の小さな箱から脱出する方法」という本です。 人間関係…

東日本大震災からの心的外傷ストレス成長

震災にめげず前を向く人々 この前3·11を迎えたということで、テレビでもいろいろなドキュメント番組がやっていました。 その中でもNNNドキュメント「復興ラグ大震災8年、人は…町は…」を見ていました。 報道番組やドキュメント番組は、辛い状況に焦点を当てて…

睡眠にまつわる3つの誤解を知って、快眠生活!!

世間一般の睡眠の常識は、間違い!? 最近不眠について、勉強していたところ、目からウロコの情報が、かなりありましたので、一般的に言われている睡眠にまつわる誤った情報について、紹介したいと思います。 ①不眠とストレスの関係 よくやな事があった時に…

どれだけ一瞬で眠れるかが人生を決める!!【睡眠では質が量を凌駕する話】

やっぱり睡眠効率が超大事という話!! 座らない!成果を出し続ける人の健康習慣の中の睡眠の話です。 私の以前の生活習慣がまさにそうだったのですが、寝付くまでに非常に時間がかかってしまっていました。これは、横になりながらスマホをいじっていたり、い…

どうやらなりたい自分を想像することが逆効果であることが確実になった件

たくさんの自己啓発書に書かれていることは逆効果!? 子供の頃からよく言われていた事実として、なりたい自分を想像して、何度もイメージがすることが大切だと、多くの自己啓発書や大人から言われて育ったという人は多いのではないか?と思いますが、それが…

私の中で効果のあったストレス解消法 5選

私の中で効果のあったストレス対策 5選 今までストレス対策をいろいろ調べてきて、ひどいストレスを受けたとき、様々なストレス解消法を試してきました。 今回は私の中で、効果のあったストレス解消法の5選を紹介していきます。 ①このストレスは、意味のあ…

幸せになりたければ、今すぐに小銭を寄付しようというお話

人類の命題、どうすれば、幸福度を維持できるのかの答えが出た模様 人に与える事を、継続するだけで、幸福度が上昇し、それが長く続いたという実験結果が面白かったので、紹介します。 これはシカゴ大学などの研究で、2つの実験で構成されております。まずひ…

【幸福度上昇のカギ】フロー状態を経験するためには、スキルとチャレンジのレベルを整える!!

フロー状態を繰り返し、味わうにはどうすれば良いのか? Gritーやり抜く力を読み返していますが、非常にためになった話があったので紹介します。 人生の成功のためには、Gritーやり抜く力が必要で、辛い練習や意図的な自分の弱点を改善する練習を続けなくて…